2021年一建考试临近,缓解考生焦虑的方法不容错过!
- 2021-09-08 10:53:00
- 粤建 网络
- 1498
研究表明,适度紧张对应试有积极的促进效应,只有过度焦虑才会对应试产生消极影响,考生会普遍感觉比较焦虑,往往是因为心理错觉。例如,考前不少人误以为只有自己紧张,而别人不紧张,进而推论自己心理素质差;又如,考前过分关注自己睡眠质量,产生头痛、状态不佳等错觉体验,进而担忧影响自己的复习,形成恶性循环。怎样判断自己是否过度焦虑呢?这里提供一种比较可靠的经验标准:如果考生至少一个月都感觉吃饭没有胃口,睡眠不良,注意力难以集中,思维变得迟钝,那么才可能是考试焦虑。
在一建备考的过程中,有些因素是可以控制的,有些因素是不容易控制的,如果将有限的精力和智慧耗费在一些不可控因素上,往往劳而无获;反之,关注可控因素,寻求问题的实质性解决,则会事半功倍。对我们而言,考试结果是一个未知数,过分考虑这一不可控因素,必然加重焦虑。而我们可以控制的便是平时充分准备认真复习,考场上正常发挥。因此,结合自己的考试期望目标,客观地评估自己的实力,就能有效缓解考试焦虑;寻找办法,有效提升自己的实力,就能建立备考信心。
平时训练的情景与考试的情景越相似,一建考试时就越能发挥应有水平。通过想象,有意识地在心理上将自己置于一种考试状态,感觉一定的紧张,起初会有点不太适应,但这很重要。在这一情景下,才更能真实地暴露学科的问题或应试过程的其他问题。
微信扫描关注粤建职校公众号,
获取最新考试资讯、行业动态
以及考试学习辅导资料与真题
还有精品学习课程等您来咨询!
- 【操作流程】广东省“安管人员”证书查询、打印、延期! 2023-09-05
- 广东安全员ABC证书有什么用途?报名条件是什么? 2024-04-13
- 二级建造师考试备考如何选择靠谱的培训机构? 2023-05-11
- 零基础考生备考二级建造师考试,需要准备多久呢? 2020-04-02
- 东莞:全市在建房屋市政工程,特种作业人员必须全员通过住建部平台进行查验! 2024-05-22
- 一图看懂!职业资格证书和职业技能等级证书有什么区别? 2023-09-05
- 重磅消息!深圳初中级工程师职称,不用考试啦!!!符合条件,提交资料申报即可! 2023-07-25
- 9月1日起,广东省特种作业操作证统一使用国家标准化电子证照 2023-07-11
- 拥有二建证书为什么要考B证?带不带B有什么区别? 2023-05-25
- 约35%建造师社保不一致,挂靠将会被怎么处罚? 2023-05-09