2019年成考临近，考生该如何以充沛的精神状态应对考试？

2019-10-14 14:30:00

粤建

网络

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摘要：2019年成人高考备考已经进入最后的冲刺阶段，到了现在这个阶段，考生除了适当的学习以外，更重要的是注意调整自己的心态，沉着冷静的备考，在日常学习生活中，注意缓解精神压力，以最好的身心状态去参考。

2019年成人高考备考已经进入最后的冲刺阶段，到了现在这个阶段，考生除了适当的学习以外，更重要的是注意调整自己的心态，沉着冷静的备考，在日常学习生活中，注意缓解精神压力，以最好的身心状态去参考。

距离十月的成人高考越来越近，很多考生逐渐的紧张起来，有的考生就更加拼命的学习，废寝忘食，这种情况是非常不好的，越到这种时候，更加要懂得放松。尽量不要熬夜加班学习，可以再睡前早起这段时间回顾前期学习的基础知识或者重难点，利用好一天中的黄金时间比熬夜学习更有效。在日常生活中注意饮食健康，偶尔还可以出去走走，打打球或者运动运动，保障考前有良好的身体状态，俗话说：身体是革命的本钱。

2019年成考临近，考生该如何以充沛的精神状态应对考试？

1.避免胡思乱想
有一些考生在考前因为紧张就容易胡思乱想，因此就容易造成失眠或多梦等原因，睡眠不好，第二天就没有精力。况且容易胡思乱想的同学都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多是性格因素造成，但还是要尽量克制，这个阶段更重要任务就是好好复习备考，保持好良好的心态和身体健康，其他无关的心思可以暂时放一放。
2.适当的放松，锻炼
越接近考试就越需要放松一下，在学习一段时间后可以多去室外呼吸新鲜空气，走走看一看远处的风景，都有助于缓解疲惫的精神，散步或者慢步等运动都有放松身心的作用，建议考生可以在学习之余适当的运动一下，放松心情，注意休息。
3.泡澡或泡脚
事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于一些考生来说，或许因为条件等因素泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚后再睡觉，可能让你睡眠质量翻倍，第二天才能更有精气神。
4.远离提神饮料
很多考生在没日没夜的备考学习时，因为太困就会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以保持清醒提高学习效率。但是在这里，小编要提醒大家，绝不可以依赖这些提神功能的饮料，偶尔为之还可以，但长期饮用必定影响睡眠，还有可能影响到身体健康。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。不要因为一次考证而影响到自己的身心健康。